Wybierz zajęcia idealne dla Ciebie!
Joga to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także praktyka, która obejmuje szeroki wachlarz stylów, technik i podejść. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją jogiczną podróż, czy jesteś doświadczonym praktykującym, mam dla Ciebie idealne zajęcia, które dopasują się do Twoich potrzeb, celów i preferencji.
Dzięki różnym stylom i poziomom zaawansowania, każdy może znaleźć coś dla siebie, co przyniesie mu korzyści fizyczne, emocjonalne i duchowe.
Joga Klasyczna / Codzienne zajęcia wg GRAFIKU
Podstawową, klasyczną vinyasą, obecną w każdym stylu jogi jest Powitanie Słońca. Na nim bazuje każda sesja jogi.
Ashtanga Yoga MYSORE
Mysore to sposób nauczania jogi zgodnie z tradycją Ashtanga Vinyasa Yoga, który rozwinął się w położonym na południu Indii mieście Mysore.
Uczniowie praktykują serię asan (pozycji jogi) samodzielnie, pod okiem nauczyciela, który udziela indywidualnych wskazówek, poprawek i wsparcia.
Praktyka odbywa się w skupieniu do wewnątrz.
Każdy realizuje swoją praktykę we własnym rytmie oddechu.
Ta forma praktyki jogi skupia się na rozwijaniu świadomości ciała, oddechu i umysłu, umożliwiając uczniom głębsze zanurzenie się w praktykę i odkrycie własnej siły, elastyczności i spokoju.
Zajęcia te są dedykowane dla osób, które chcą pogłębiać praktykę jogi.
Ashtanga Yoga 1/2 LED
Zajęcia Ashtanga Yoga – Primary Series – 1/2 Led Class to dynamiczne i energetyczne zajęcia jogi, skupiające się na praktyce okołompołowy pierwszej serii Ashtanga Yoga, znanej również jako „Yoga Chikitsa” (terapia jogą).
Zajęcia te są prowadzone w formie „led class”, gdzie nauczyciel prowadzi grupę przez całą sekwencję, odliczając oddechy i oferując wskazówki dotyczące prawidłowego wykonania asan. Dzięki temu uczestnicy mogą skupić się na swojej praktyce, a jednocześnie opanować płynność i precyzję charakterystyczną dla Ashtanga Yoga.
Zajęcia te są dedykowane dla osób, które mają już pewne doświadczenie z Ashtanga Yoga
Vinyasa Yoga
Vinyasa oznacza w dosłownym tłumaczeniu z sanskrytu „układać” lub „umieszczać w szczególny sposób” i odnosi się do płynnej sekwencji asan, od początkowych prostych do pozycji bardziej zaawansowanych, których celem jest stworzenie równowagi ciała, umysłu i oddechu.
Wolniejsze tempo niż w większości stylów jogi sprawia, że praktyka jest możliwa w przypadku osób w każdym wieku i na różnych poziomach sprawności fizycznej.
Często nazywa się ją „flow” jogą, ponieważ polega na płynnym przechodzeniu między pozycjami w rytm oddechu.
Sekwencja Księżycowa / Słoneczna
Sekwencja księżycowa i słoneczna to unikatowa sekwencja asan stworzona przez jednego z autorytetów ashtanga jogi Matthew Sweeneya.
Te wyjątkowe sekwencje są zalecane w sytuacjach, gdy czujemy się nieco wyczerpani i potrzebujemy lżejszego zestawu asan.
Możemy je również wykonywać jeżeli doskwiera nam kontuzja i potrzebujemy czasu na regenerację, a nie chcemy rezygnować z regularnej praktyki jogi. Często osoby ćwiczące ashtangę stosują je jako sekwencje „pośrednie” , tzn. nie wykonują jeszcze drugiej serii, ale czują że ciało potrzebuje innego rodzaju ruchu i dodatkowej przestrzeni.
Joga dla Początkująch / Cykliczne zajęcia w konkretnym terminie.
Zajęcia te są dedykowane dla osób początkujących, które chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą lub potrzebują przypomnienia podstaw.
Pierwsza Lekcja Yogi
Pierwsza Lekcja Yogi yogi zadbasz o dobry początek i zbudujesz solidne podstawy. Poznasz różne pozycje, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność.
Dowiesz się wszystkiego, aby pewniej i bezpiecznie stawiać pierwsze kroki na macie.
Zajęcia te są dedykowane dla osób początkujących, które chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą lub potrzebują przypomnienia podstaw.
Kurs Jogi dla Początkujących
Jest to kurs wprowadzający do praktyki jogi metodą Asthanga Vinyasa Joga, który trwa około 6/7 tygodni.
Poznasz metodę krok po kroku i będziesz mogła/ mógł kontynuować i rozwijać praktykę w stałych grupach. Będzie trochę teorii i dużo praktyki poczujesz się lepiej i silniej, fizycznie i psychicznie.
Nauczysz się nauka sekwencji Powitanie Słońca A i B oraz pozycji stojących i sekwencje zamykającą praktykę.
Joga Regeneracyjna / Zajęcia w soboty popołudniu wg GRAFIKU
Relax i regeneracja dla wszystkich.
YIN Yoga
Yin to istnienie, bycie
Yang to działanie…
Nasze zdrowie to równowaga pomiędzy Yang i Yin, dwoma uzupełniającymi się energiami obecnymi w całym wszechświecie.
Yin joga to pozycje, które rozciągają włókna tkanki łącznej, umożliwiając zrelaksowanie ciała i głębsze otwarcie.
Uczucie lekkości ciała to elastyczność stawów i ścięgien, klatki piersiowej, bioder, miednicy oraz dolnej części kręgosłupa .
Yin joga delikatnie rozciąga, zwiększa zakres ruchu, poprawia ukrwienie i odżywia tkankę łączną.
Zajęcia Yin Yogi w wersji regeneracyjnej przeznaczona jest dla wszystkich, pomogą Ci zmniejszyć ból pleców, złagodzić stres, oddajdziesz przestrzeń dla oddechu, by zwiększyć egerię w ciele.
Yoga NIDRA
Nidra oznacza „sen”, joga nidra to „sen jogina” …
Potrzeba głębokiego relaksu jest jedną z najbardziej naturalnych potrzeb człowieka, dla zdrowia i dla wewnętrznego spokoju i zmiany.
Spotkanie składa się z:
* ćwiczeń koncentracji
* ćwiczeń jogi fizycznej
* ćwiczeń oddechowo-wyciszających
* sesji jogi nidry
* wspólnego bycia i rozmowy przy herbacie
Po praktyce świadomego relaksu wyraźnie i natychmiastowo poczujemy odświeżenie ciała i umysłu. Wchodzimy w stan, w którym czujemy się zregenerowani, jak po dwugodzinnej drzemce. Mówi się, że 1 godzina jogi nidry odpowiada 4 godzinom snu.
ODDECH & MEDYTACJA / Modułowe kursy wg wyznaczonego terminu.
Relax i regeneracja dla wszystkich.
WDECH, WYDECH
Oddychamy automatycznie i bez namysłu. Oddychanie wpływa na wszystkie układy naszego organizmu, a te systemy z kolei wpływają na oddychanie. Optymalne wzorce oddechowe pomagają utrzymać homeostazę, zarówno z poziomu naszego ciała jak i stanu umysłu. Pandemia COVID-19 rzuciła nowe światło na choroby układu oddechowego oraz oddech jako taki, który tak często przyjmujemy za pewnik. Statystyki pokazują, że 70% z nas nie wykorzystuje swojego oddechu w pełni, a większość z nas wykorzystuje tylko 33% swojej pojemności oddechowej. Świadoma praktyka oddechowa może pomóc uzyskać dostęp do pełnego potencjału układu oddechowego dla lepszego samopoczucia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego.
Kurs MEDYTACJI
Medytacja to nie to co myślisz?
Zapraszam Cię na niezwykłą podróż wgłąb siebie, inspirującą i opartą na tradycyjnych metodach naukę medytacji.
To pełne wglądu doświadczenie, które przeniesie Cię na głębszy poziom zrozumienia siebie i świata wokół Ciebie.
Odkryj esencję medytacji – praktykę obserwacji, akceptacji i bycia.
Przeplatając starożytne techniki z nowoczesnym podejściem, ten kurs pomoże Ci odnaleźć spokój i klarowność umysłu.
Gotowy/a na podróż swojego wewnętrznego świata? Dołącz do naszego kursu i pozwól, by medytacja prowadziła Cię do głębokiej równowagi i spokoju umysłu.